Zwanger en sport
Zwanger en sport | Pregnant & Sporty | Zwanger & Zin in sport | Zwanger & Zweren bij sport
Sporten tijdens of na de zwangerschap is goed voor moeder en kind. Er zijn wel een aantal dingen waar je rekening mee moet houden.
Voordelen van sporten tijdens de zwangerschap
- Je conditie loopt minder snel terug
- Je hebt minder last van kwalen
- Je hebt een beter humeur
- Je herstelt sneller na de bevalling
- Je gewicht neemt gestaag en gezond toe (evenwichtige groei)
- Je slaapt beter, voor en na de bevalling
- Je vermindert de kans op diabetes
Over veilig sporten tijdens de zwangerschap, en waar je rekening mee moet houden, heb ik een e-book geschreven.
In het ‘Zwanger & Sportief’ e-book
- Informatie over veilig sporten tijdens de zwangerschap
- Gratis trainingsvideo’s om thuis te doen
- Een checklist voor mentaal en fysiek welzijn
- Een voedingsprogramma met tips en trics gedurende de gehele zwangerschap te gebruiken! speciaal voor de zwangerschap
Investering: € 47,-
Stap 1: Gewoontes Veranderen
Gewoontes Veranderen: Veel mensen hebben moeite om hun lifestyle aan te passen.Natuurlijk moet je jezelf daar echt de tijd voor geven.Het valt niet mee om
Tip 15: Leef Je Leven Door Liefde en Schrijf 3 Dingen op Waar Je Elke Dag Dankbaar Voor Bent
Leef Je Leven Door Liefde en Schrijf 3 Dingen op Waar Je Elke Dag Dankbaar Voor Bent: Weet jij wat positieve mantra’s zijn? Ze staan
Tip 14: Ontspan Minimaal 5 Min Per Dag en Geef Je Lichaam en Geest Minimaal 1 Dag Per Week Rust
Ontspan Minimaal 5 Min Per Dag en Geef Je Lichaam en Geest Minimaal 1 Dag Per Week Rust:We zijn niet gemaakt om 7 dagen per
Tip 13: Strek Elke Dag Minstens 15 Minuten
Strek Elke Dag Minstens 15 Minuten: Rekken helpt spierpijn te verminderen en helpt het herstel van spiergewrichtsblessures te versnellen. Strek Elke Dag Minstens 15 Minuten
Tip 12: Probeer Ongeveer 8 uur per Nacht te Slapen
Probeer Ongeveer 8 uur per Nacht te Slapen: Waarom hebben we elke nacht 7 tot 8 uur slaap nodig? en waarom zouden we een consistent
