· begin de dag met een halve liter koel water;
· leef zoveel mogelijk met de 3 R-en; rust, reinheid, regelmaat;
· eet langzamer dan je gewend bent, elke hap ongeveer 30 seconden;
· kies voor kleiner bestek en kleinere borden;
· laat de pannen in de keuken staan en schep maar 1 bord eten op;
· slik extra vitamines;
· kies altijd de meest gezonde en volkoren opties; · Prep eten en ook je fruit;
· eet gevarieerd, bijv. iedere dag een andere kleur groente;
· denk positief;
· schrijf elke dag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent;
· ontspan minimaal 5 min per dag en geef je lichaam en geest minimaal 1 dag per week rust;
· pak zelf de regie over je eigen leven, alles vanuit liefde;
· probeer zoveel mogelijk dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan;
· probeer ongeveer 8 uur per nacht te slapen.
Kwalisite